Veertien jaar reed ik als beroepswielrenner door de wereld en nam deel aan alle grote koersen, van de Tour de France tot de Ronde van Vlaanderen tot de Olympische Spelen. Tijdens deze jaren merkte ik dat kennis delen over tactiek, training of mentale hardheid mij gemakkelijk afging maar ook enorm interesseerde. Door veel te lezen maar ook durven vragen en gewoon ‘afkijken’ hoe pakken die toppers dat aan? werd ik wijzer. Anno 2019 deel ik graag deze opgedane kennis met het geven van clinics, lezingen, presentaties, 1 op 1 fietstrainingen en training schema’s.
100 dagen trainingsprogramma | Trainen met een prof
De trainingsprogramma’s die ik heb ontwikkeld zijn voor zowel de beginnende fietser, als de gevorderde fietser. Een schema volgen geeft structuur en houvast. Naast een rustige opbouw zorgt het ook voor mentale kracht. Na één gezamenlijke fietstraining, waar we kennis maken en je omslagpunt bepalen, word je 100 dagen begeleid met het Mijn Koers programma. Hierdoor word je voorzien van kennis en jouw persoonlijke hartslagzones. Ook de kracht van een efficiënte ademhaling komt ruimschoots aan bod. De variatie in je fietstrainingen samen met praktische ademhalingsoefeningen bepalen uiteindelijk dat je; fietsconditie na 100 dagen enorm is toegenomen.
Personal Coach | trainer
Ook ben ik actief als personal trainer/coach waarbij je 1 op 1 samen met mij traint naar het beoogde doel. Alle facetten van het wielrennen komen aan bod. Zoals; fietspositie, trainen op hartslag en/of vermogen, ademhalingsoefeningen, gewicht verliezen en fietstechniek training. Na de trainingen duik je met vertrouwen iedere bocht in, daal je zonder angst en klim je zonder twijfels.
100 DAGEN TRAINEN MET EEN PROF
Trainingsprogramma’s voor de slimme wielrenner. Voor zowel beginnende als gevorderde fietsers.
KOPWERK
DIT NIEUWE WIELERBOEK WIL IEDERE FIETSER HEBBEN!
Kopwerk is ontstaan door de vele terugkerende vragen over hoe te trainen, die ik kreeg tijdens het geven van wielerclinics. Dit samen met het ontbreken van kennis over en uitvoeren van een efficiënte ademhaling. Dit inspireerde mij om te starten met het schrijven van KOPWERK. Mijn ervaringen en kennis over wielertraining op het hoogste niveau leerde mij dat je opzoek moet naar de juiste balans van intensiteiten in je trainingen. Zo leerde ik dat alleen snoeihard trainen je niveau niet omhoog brengt, maar door juist deze trainingen af te wisselen met ‘vogels kijken’ trainingen je fietsconditie groeit!
De kennis over hoe jouw brein functioneert tijdens inspanning en ontspanning komt aan bod. Wanneer je dit combineert met het juist ademhalen tijdens inspanning maar zeker ook in je ontspanning(herstel)fase haal je het maximale uit beiden. Ademexpert Koen De Jong geeft uitleg over je ademhaling en hoe je met praktische oefeningen dit direct op jezelf kan toepassen. Zo ontstaat de rode draad door het boek heen met de hoofdstukken brein*ademhalen*training. In ieder hoofdstuk wordt kennis gecombineerd met anekdotes, wielerverhalen en talloze mooie foto’s. Zo neem ik je mee in de wereld van de zó mooie wielersport. Dat je soms ook keuzes moet maken om je training tóch uit te voeren, laat Joop Zoetemelk zien, aan de hand van een fantastische foto uit zijn archief.
Het trio Eric Corton, J.W.Roij en Peter Winnen nemen ieder een column voor hun rekening en schrijven op waarom de fiets bij één ieder op een ander moment in hun leven zo belangrijk was of juist weer is geworden.
Bestel hier jouw eigen gesigneerd exemplaar!
Bepaal jouw Koers
Strategiesessie
De fiets kan ook jouw team, bedrijf of organisatie verder brengen. Van samen lekker fietsen tijdens een clinic tot een in-company bewegingsprogramma. Van hospitality tot wielersponsoring. Van harte nodig ik je uit voor een goed gesprek daarover. Klik op de button voor een afspraak met mij.
Tot snel, Aart Vierhouten